葉酸維素

葉酸(FOLIC ACID)

葉酸，又稱維生素B₉  或 蝶醯谷氨酸（pteroy-L-glutamic acid）。葉酸在人體參與多種重要的生理代謝功能，包括核苷酸合成及同型半胱氨酸的再甲基化等過程。葉酸在快速的細胞分裂和生長過程（如嬰兒發育、骨髓血球生成）中有尤其重要的作用。

葉酸改善精子質量及數量

最新研究顯示，男性多吃富含葉酸的食品可以降低染色體異常的精子所佔的比例。精子染色體異常可能會導致不孕、流產以及嬰兒先天性畸型。美國加州大學伯克萊分校一個研究發現，每天攝入722mcg至1150mcg葉酸的男性，其染色體異常的精子所佔比例明顯低於葉酸攝入量低的男性。另外，研究亦發現，精子量不足的男士在同時服用葉酸及鋅補充劑26週後，精子量大幅加74%。透過改善精子的質量及數量，葉酸大幅增加男士成功製造嬰兒的機會，

葉酸改善女性受孕機會

多項研究發現，希望懷孕的女性定期服用葉酸補充劑能夠令排卵週期回復正常，亦可改善卵子的質量和增加受精卵著床的穩定性。所以，準備懷孕的女士應該盡早服用葉酸，以增加成功增懷孕的機會。

葉酸保護胎兒健康發育

懷孕後，隨著子宮、乳房的發育，胎兒和胎盤的形成及發育，葉酸的需要量大為增加，可達到一般人群的2倍。

不及時補充，會對孕媽媽和胎兒都產生危害。孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，此時葉酸缺乏可導致神經管缺陷(Neural tube defects)。這些缺陷包括脊柱裂(Spina bifida)和無腦畸胎(anencephaly)。另外還可起早期的自然流產。到了孕中期，孕晚期，除了胎兒生長發育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠高血壓症候群，巨幼紅細胞性貧血;胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生後的生長發育和智力發育都會受到影響。所以，在妊娠前、妊娠初期，充分補充葉酸，可以大大降低胎兒神經系統畸形的風險。

葉酸補充的最佳時期

孕前3個月：葉酸的吸收要經過大約4周的時間，才能慢慢糾正體內葉酸缺乏的狀態，所以在備孕的時候就要開始補葉酸，受孕前3個月左右開始比較合適，能使體內的葉酸維持在一定的水準，以保證胚胎早期有一個較好的葉酸營養狀態，滿足胎兒神經系統發育的需要。

孕早期：孕早期正是胎兒中樞神經系統生長發育的關鍵時期。妊娠第4週末胚胎就形成了原始腦泡，在第8周時胎兒的腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。所以這是補充葉酸的關鍵時期。

到了孕中期，由於媽媽繼續服用葉酸對胎兒和媽媽都可提供保護，所以建議可連續服用，不用停止。可以根據自身情況調節，如果不想再服用營養補充劑，可以停用，如果想繼續補充，那麼整個孕期都一直服用也不會對你和寶寶產生有害影響。

葉酸每日補充量

女士在受孕前，每天補充400-800mcg的葉酸比較好。懷孕以後，建議孕媽咪每天補充600-800mcg。一般認為，對於無葉酸缺乏症的孕婦來說，每日攝取不宜過多。應該服用孕婦專用的葉酸製劑，而不是普通用於治療貧血所用的大含量（每片含葉酸5毫克）葉酸片。準備生孩子的男士則應該每天服用800-1600mcg的葉酸。　　

葉酸在人體內的功能

葉酸對人體的重要營養作用早在1948年即已得到證實，葉酸是一種水溶性B族維生素，亦稱為維生素B₉或維生素M； 為人機體細胞生長和繁殖所必需的物質。幫助蛋白質的代謝。並與維生素B₁₂共同促進紅細胞的生成和成熟。是製造紅血球不可缺少的物質。在體內葉酸以四氫葉酸的形式起作用，四氫葉酸在體內參與嘌呤核酸和嘧啶核苷酸的合成和轉化。在製造核酸（核糖核酸、脫氧核糖核酸）上扮演重要的角色 。人體在利用糖分和胺基酸時的必要物質。人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症。

葉酸在孕婦以外的保護作用

據《美國醫學會雜誌》的調查，在2萬個患有高血壓病但沒有心臟病及中風紀錄的人士當中，一組只服用血壓藥，另一組服用同一款血壓藥加上800微克的葉酸補充劑。結果發現在4年半之內，同時服用葉酸的組別出現首次中風的風險相對降低了21%，說明葉酸可能有助高血壓人士降低中風的機會。

大腦的良好運行需要充足的葉酸。葉酸不足可能提高患抑鬱的風險並阻礙抗抑郁藥物的療效。在一項研究中，一組研究人員對213名重度抑鬱症患者給予抗抑鬱藥氟西汀，同時測量了所有試驗志願者血液中的葉酸濃度。連續給予氟西汀8周以後，葉酸水平低的患者明顯較少顯示出藥物治療後的改善。研究結果顯示葉酸補充劑可能改善抑鬱症症狀，最少能加強抗抑鬱藥的療效。

研究發現，老年黃斑點病變與血液中氨基酸高半胱氨酸關聯極大，該氨基酸水平過高，會導致血管內壁功能紊亂，而維生素B6、B12和葉酸復合治療則可以大大降低高半胱氨酸水平，從而有助修復或防止血管受損。研究發現維他命 B及葉酸有護眼功效，超過5,000名40歲以上人士參加，在服用維他命 B及葉酸七年後，服食維他命補充劑的組別出現黃斑點病變的風險低34%，失明風險更低41%

服法:

成人: 每日服1粒

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